婷婷小雪被老汉玩遍各种方式,国产熟女高潮大叫视频,97字幕一区二区,蜜臀tv久久久

　　三天元旦假期，深圳組織了一場(chǎng)越野跑和兩場(chǎng)馬拉松比賽。在這座飛速前行的城市，到處都是奔跑者的身影……

2023深圳寶安馬拉松盛況

　　新年伊始，萬(wàn)象更新。剛剛過(guò)去的三天元旦假期，深圳這座飛速前行的城市，到處都是奔跑者的身影。

　　2023年12月30日，首屆深圳100越野賽在鹽田區(qū)開(kāi)賽，來(lái)自12個(gè)國(guó)家和地區(qū)近4000名越野跑愛(ài)好者奔跑在山海之間，享受運(yùn)動(dòng)和美景帶來(lái)的絕佳體驗(yàn)。

　　緊跟著深圳100的第二天，來(lái)自19個(gè)國(guó)家和地區(qū)的20000名跑者齊聚深圳寶安海濱廣場(chǎng)，共同奔赴一場(chǎng)馬拉松之旅，“寶馬”不僅是2023年度中國(guó)馬拉松的收官之戰(zhàn)，更是《前海深港現(xiàn)代服務(wù)業(yè)合作區(qū)總體發(fā)展規(guī)劃》全文發(fā)布后前海地區(qū)舉辦的首場(chǎng)大型馬拉松賽事。

　　2024年的第一縷陽(yáng)光灑下，坐落在深圳最東的大鵬迎來(lái)了一場(chǎng)新年馬拉松，4000人在山海之間穿行，感受“最美馬拉松”和“天然氧吧”的魅力。

　　鵬城萬(wàn)里，奔行不止。這座奮進(jìn)的城市，遍布著數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的奔跑者，他們陽(yáng)光向上，活力滿滿，他們用腳步和汗水不斷丈量著深圳的每個(gè)角落，他們是“深圳速度”的代言人之一。

2023年12月30日，首屆深圳100越野賽在鹽田開(kāi)賽

　　元旦假期的第一天，清晨六點(diǎn)，天還黑著，這座城市的大部分人還在睡夢(mèng)中，61歲的陳靜已經(jīng)站在了東部華僑城巨石巖畫(huà)廣場(chǎng)上，全副“武裝”，越野背包、登山杖、頭燈、保溫毯……這是她人生中第三次挑戰(zhàn)100公里的超級(jí)越野賽。與前兩次不同的是，這一次是在她的“主場(chǎng)”深圳。

　　“家門口的百公里，我肯定要參加的。當(dāng)時(shí)我一看到報(bào)名信息，毫不猶豫地就選擇了報(bào)名，雖然還有50公里、30公里組，但我直接選了100公里組?！奔易毎参鬣l(xiāng)的陳靜對(duì)晶報(bào)記者說(shuō)。

　　陳靜來(lái)自湖北黃岡，老家在“藥圣”李時(shí)珍的故鄉(xiāng)——蘄春縣。10年前就退休了的她，2015年開(kāi)始定居深圳，并在朋友的影響下開(kāi)始跑步。如今8年過(guò)去了，跑圈里的好友都尊稱她一聲“靜姐”。陳靜說(shuō)，她跑得不快，不是“大神”，但她的耐心好，不管多遠(yuǎn)的距離，總能抵達(dá)終點(diǎn)?！爸皟纱伟俟镌揭百?，我都是在其他城市跑的。這一次在深圳跑100公里，就像是回家的感覺(jué)，特別親切?！?/p>

　　賽后，陳靜發(fā)了個(gè)朋友圈：“從清晨到深夜，又從深夜到清晨，從出發(fā)到歸來(lái)，這是穿越山野的27小時(shí)，也是關(guān)于勇氣、自由、突破的記憶?！鼻а匀f(wàn)語(yǔ)、百般滋味，濃縮在短短的幾十個(gè)字里。

　　2023年12月30日，首屆深圳100越野賽在鹽田區(qū)開(kāi)賽。雖然賽前一晚沒(méi)怎么睡好，但只要一站上起點(diǎn)線，陳靜總是興奮不已。“我喜歡越野多過(guò)馬拉松，因?yàn)槲姨貏e享受山野里的自然景色和新鮮空氣，每跑一步，都有不同的風(fēng)景，那種感覺(jué)太自由了！”

　　深圳不只是有鋼筋水泥，更是一座自然資源極其豐富的山海之城。這次“深圳100”途經(jīng)東部華僑城、大華興寺、云海公園、三洲田森林公園、梅沙尖、山海大觀、馬巒山郊野公園等多個(gè)網(wǎng)紅打卡點(diǎn)。選手們?cè)谏揭伴g縱情奔跑，還能一路攀升，登頂梅沙尖，俯瞰最美海岸線，于身心而言都是一種頂級(jí)的享受。

61歲的陳靜完賽深圳100越野賽

　　陳靜說(shuō)，她能去山里參加越野賽的時(shí)光不多了，她得好好珍惜，“長(zhǎng)距離的越野賽一般都有年齡要求，尤其是100公里的比賽，65歲以后就不能參賽了?！本嚯x自己的第65個(gè)生日，還剩下四年，陳靜說(shuō)要好好規(guī)劃自己未來(lái)四年的越野人生，當(dāng)然，她更希望的是65歲后還有賽事組委會(huì)愿意為她破例，“有個(gè)賽事總監(jiān)人不錯(cuò)，我跟他是好朋友，他組織的很多越野賽我都參加過(guò)，看看到時(shí)候能不能找他通融通融……”

　　像陳靜這樣年逾花甲的奶奶級(jí)跑者，在深圳并不少。甚至比她年齡還大的老人，也有經(jīng)?；钴S在馬拉松賽道上的。2023年的深馬賽道上就出現(xiàn)過(guò)一支“古稀戰(zhàn)隊(duì)”，5名成員都是超過(guò)70歲的爺爺奶奶，他們的全馬成績(jī)甚至還完勝大部分參賽選手。

　　跑步是人類的本能，更是一項(xiàng)門檻極低的運(yùn)動(dòng)，不開(kāi)玩笑地說(shuō)，只要有腿就能跑步。甚至不穿鞋都行，馬拉松賽道上就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)“赤腳大仙”，一路光著腳跑完42.195公里。正因?yàn)楹苋菀兹腴T，所以跑步人群覆蓋的年齡段非常廣，上至八九十歲的耄耋老人，下至兩三歲的稚嫩孩童，都能站上跑道。

　　如今的微信朋友圈，早已失去了往日的熱鬧景象，越來(lái)越少的人愿意發(fā)朋友圈，但跑步的人除外，他們幾乎每天都會(huì)圖文并茂地曬出自己的運(yùn)動(dòng)記錄和心得。一到賽事密集期，朋友圈里更是被跑友們承包了，獎(jiǎng)牌、完賽成績(jī)、參賽照片……各種嘚瑟。

　　跑圈里有這么一種說(shuō)法：跑步是屬于中年人的運(yùn)動(dòng)，人到中年，要么在跑馬，要么在準(zhǔn)備跑馬的路上。

　　全國(guó)每年的馬拉松賽事數(shù)以千計(jì)，在規(guī)模龐雜的參賽選手中，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲到55歲的中年人是絕對(duì)主力。

　　在深圳開(kāi)設(shè)跑步訓(xùn)練營(yíng)的教練春雨也認(rèn)同這種說(shuō)法，“確實(shí)如此，在我?guī)н^(guò)的學(xué)員和接觸過(guò)的跑友里，大多數(shù)都是70后和80后。90后的非常少，00后的幾乎沒(méi)有?！痹谒磥?lái)，之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是因?yàn)椤爸心耆舜蠖喑杉伊I(yè)了，背負(fù)著來(lái)自家庭和工作的雙重壓力，需要找個(gè)途徑排解，而跑步就是一種非常好的方式，不但能減肥，還特別解壓?！?/p>

　　在刷抖音、玩手游和跑馬拉松之間，深圳很多中年人選擇了后者。無(wú)論從何種角度看，這都是個(gè)無(wú)比明智的選擇。

　　中國(guó)馬拉松年鑒曾有過(guò)這樣一組數(shù)據(jù)：普通跑者的個(gè)人最好成績(jī)都是在35歲以后跑出來(lái)的；65歲年齡組的平均成績(jī)，比25歲以下的更好；世界各大馬拉松賽事，平均成績(jī)最好的人群也是40到45歲。官方的權(quán)威統(tǒng)計(jì)，亦佐證了“中年人更愛(ài)跑步”這一現(xiàn)象。

　　作家莫言曾這樣總結(jié)中年人的生活：“穿著廉價(jià)的衣服，過(guò)著憋屈的生活，上惹不起老，下教育不好小，中間那個(gè)還不依不饒，活成了自己和別人都討厭的樣子，拼命顧家，家沒(méi)顧好，總想著對(duì)別人好，卻沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)你好，到最后落得一無(wú)是處，活得一塌糊涂?！?/p>

　　雖有些以偏概全，但這確實(shí)是很多中年人真實(shí)的模樣。而跑步，能讓他們暫時(shí)忘掉煩惱，找到內(nèi)心的平靜和滿足感。

　　劉照迎是深圳的一名職業(yè)跑者和專業(yè)跑步教練，元旦三天假期里，他參加了兩場(chǎng)比賽，先是在鹽田的深圳100越野賽拿了男子組冠軍，總攀升5130米的100公里路程，他僅用時(shí)12小時(shí)54分；新年的第一天，他又在大鵬站上了馬拉松賽前三領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，成績(jī)是2小時(shí)38分。

　　在深圳跑圈江湖，“劉教練”的名頭如雷貫耳。劉照迎這樣的精英跑者，相當(dāng)于跑圈的“賞金獵手”，依靠比賽獎(jiǎng)金就有不菲的收入。此外，跑步教練的身份也為他提供了另一份收入。當(dāng)然，這一切的前提是實(shí)力足夠強(qiáng)大，劉照迎的日常訓(xùn)練量和強(qiáng)度都遠(yuǎn)超常人，每天出門一抬腿就跑三四十公里，1000公里的月跑量是家常便飯，比前馬拉松世界紀(jì)錄保持者基普喬格的月跑量還多。

劉照迎和他的伙伴們縱情山野

　　在很多跑者眼中，劉照迎就是跑圈的“瘋子大神”，太拼命了。而劉照迎自己表示，“我并不是為了完成比賽而去鍛煉，而是因?yàn)橄矚g而堅(jiān)持跑步?！?/p>

　　當(dāng)然，如劉照迎一般把喜好當(dāng)成事業(yè)搞的“頂級(jí)大神”，僅僅是深圳跑者群體中的“珍稀物種”，普通跑者才是數(shù)量最龐大的多數(shù)派。他們沒(méi)有什么專業(yè)的跑步訓(xùn)練基礎(chǔ)，也沒(méi)有太多的時(shí)間去刷跑量，他們分散在這個(gè)城市的各個(gè)區(qū)域，來(lái)自各行各業(yè)，跑步只是他們閑暇時(shí)光里的業(yè)余愛(ài)好。

　　深入到深圳跑圈里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑者們做什么的都有，有程序員、健身教練、老師、媒體記者、公司老板、高管、白領(lǐng)、發(fā)型師、外賣小哥、上市公司董事長(zhǎng)……在辦公樓里，他們各自有著不同的身份，披著不一樣的“馬甲”；一到了跑道上，他們又是同一個(gè)角色——跑者。

　　不僅職業(yè)分布廣，深圳的跑步人群基數(shù)也相當(dāng)大。廣東省田徑協(xié)會(huì)曾經(jīng)發(fā)布過(guò)的一份權(quán)威報(bào)告顯示，廣東地區(qū)的跑步人數(shù)達(dá)到840萬(wàn)人，占全國(guó)10.50%。而悅跑圈App統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，深圳的跑者數(shù)量占全省的26.25%，也就是220.5萬(wàn)人，僅次于廣州的29.25%（245.7萬(wàn)）。在深圳的常住人口中，跑步人群絕對(duì)是個(gè)“大群組”。

　　老家湖南的靜靜是深圳跑圈一位資深跑者，也是健跑時(shí)代跑團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)，在2023年最后一天的寶安馬拉松賽上，她領(lǐng)著幾個(gè)跑友玩嗨了，他們戴上從淘寶上購(gòu)置的董宇輝面具，還私人定制了“丈母娘”的號(hào)碼簿，在賽道上跳起了風(fēng)靡全球的舞蹈“科目三”。“好多人都在圍觀我們跳，還有一些人也加入進(jìn)來(lái)一塊跳，哈哈哈，太好玩了……”靜靜說(shuō)。

　　賽后，她發(fā)了個(gè)朋友圈，寫(xiě)道：“2023跑了1908公里，用時(shí)255小時(shí)，相當(dāng)于跑二休一，每天一個(gè)小時(shí)，消耗了96382大卡，等于100克1碗的米飯830碗，可以每天吃多2碗半也保持身材，跑步的密碼在這里。2024跑步+力量，繼續(xù)?！?/p>

2023年12月31日，兩萬(wàn)名跑者齊聚深圳寶安海濱廣場(chǎng)奔赴馬拉松之旅

參加2023深圳寶安馬拉松的選手在比賽中

　　通常，一個(gè)團(tuán)隊(duì)的帶頭人能影響整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員。因跑步而聚集的跑團(tuán)，就是最好的例子，跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)對(duì)團(tuán)員們的引領(lǐng)和組織效果尤為顯著。深圳的各大馬拉松，靜靜每一場(chǎng)都會(huì)組織跑團(tuán)的伙伴們一塊參賽，還經(jīng)常組團(tuán)去全國(guó)各地參賽。

　　像健跑時(shí)代這樣的跑團(tuán)，深圳遍地開(kāi)花，或以區(qū)域劃分，或以公園綠道劃分，或以所住小區(qū)為名，或因明星跑者而聚，或因公司單位而聚……集結(jié)方式千奇百怪，甚至一個(gè)大跑團(tuán)聯(lián)盟下面又開(kāi)設(shè)了不少“分舵”。雖然跑團(tuán)絕大多數(shù)都是民間的非盈利組織，但大家都有著同一個(gè)追求，那就是——跑步健身，遇見(jiàn)更好的自己。

　　有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，廣東省是全國(guó)跑團(tuán)文化最活躍的省份，跑團(tuán)數(shù)量在全國(guó)遙遙領(lǐng)先，占比達(dá)到了15.24%。其中，深圳是廣東省跑團(tuán)數(shù)量最多的城市，占比5.5%，全國(guó)排名高居第二，僅次于北京。

　　深圳還有數(shù)量眾多且非常專業(yè)的跑步訓(xùn)練營(yíng)，全國(guó)十佳運(yùn)動(dòng)員鄭輝，馬拉松冠軍大神張振龍、邊歧、劉照迎，前馬家軍隊(duì)員李季等精英高手，都在深圳開(kāi)設(shè)了自己的跑步訓(xùn)練營(yíng)，為深圳的廣大跑友教授科學(xué)專業(yè)合理的訓(xùn)練方式。

　　在馬拉松的賽道上有一群特殊的跑者，他們叫“官方配速員”，俗稱“兔子”。他們身上系著氣球，以穩(wěn)定的配速帶領(lǐng)相同速段的選手一起奔跑，作為選手們目標(biāo)完賽成績(jī)的參照物。馬海波是一名經(jīng)驗(yàn)豐富的精英“兔子”，2023年12月，他接連做了三場(chǎng)馬拉松賽的官方配速員?！拔蚁矚g當(dāng)‘兔子’，幫助跑友們完成目標(biāo)的感覺(jué)很棒??！”在“官兔”團(tuán)隊(duì)的組建上，賽事組委會(huì)通常會(huì)精挑細(xì)選，江湖人稱“波哥”的馬海波，絕對(duì)是最靠譜最值得信任的“兔子”之一。

　　馬海波最喜歡的訓(xùn)練場(chǎng)地是福田體育公園，幾乎每天清晨他都會(huì)去體育場(chǎng)跑步鍛煉，“這里的塑膠跑道很舒服，在體育場(chǎng)里刷圈雖然枯燥，但這是我訓(xùn)練配速穩(wěn)定性的最佳方式。”福體也是很多跑友喜歡打卡訓(xùn)練的場(chǎng)地，這條400米跑道早晨和晚上都很熱鬧。

　　近年來(lái)，深圳市委、市政府高度重視健身設(shè)施建設(shè)工作，落實(shí)《全民健身計(jì)劃（2021-2025年）》《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見(jiàn)》等文件精神，加快推動(dòng)健身設(shè)施補(bǔ)短板行動(dòng)。截至2022年底，深圳市建成各類體育場(chǎng)地3.4萬(wàn)個(gè)，體育場(chǎng)地面積3498.33萬(wàn)平方米，人均體育場(chǎng)地面積1.99平方米，每平方公里體育場(chǎng)地面積1.75萬(wàn)平方米，建成各類健身步道總長(zhǎng)度2002.36公里。

　　深圳適合跑步的地方相當(dāng)多，在悅跑圈標(biāo)記的跑步線路排行榜上，深圳排名廣東省第二，僅次于廣州。除福體外，深圳灣公園、深圳人才公園、東湖公園、香蜜湖公園、大運(yùn)公園、東湖綠道、寶安體育場(chǎng)、蛇口體育場(chǎng)、塘朗山……每個(gè)區(qū)都有充足的跑步場(chǎng)地供跑友們選擇。這些公園、綠道和體育場(chǎng)跑道，每天都會(huì)敞開(kāi)懷抱迎接熱愛(ài)奔跑的人群，無(wú)論白天還是夜晚。

越野跑愛(ài)好者奔跑在山海之間

　　跑步雖然是一項(xiàng)低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，但跑友們的安全健康問(wèn)題仍然存在。深圳自2017年啟動(dòng)了“公眾電除顫計(jì)劃”，并在全市地鐵、火車站、機(jī)場(chǎng)、學(xué)校、體育場(chǎng)館等公眾場(chǎng)所配置“救命神器”AED，截至2023年8月，深圳AED（自動(dòng)體外除顫器）共達(dá)43397臺(tái)，覆蓋率位居全國(guó)第一。截至目前，這些公眾場(chǎng)所的AED已助力救治82人，其中年齡最大的75歲，年齡最小的僅7歲。在這些被救治的人中，就有多人是跑者。至于正式賽事上的醫(yī)療保障，深圳大大小小的跑步賽事主辦方更是準(zhǔn)備萬(wàn)全，力爭(zhēng)不出現(xiàn)任何嚴(yán)重安全事故。